AIKUISTEN KESÄN LIIKUNTARYHMÄT

 

 

Aikuisten ryhmät on peruttu vähäisen osallistujamäärän takia! 

 

Aikuisten liikuntaryhmiin ilmoittautuminen on auki! 

 

Aikuisten liikuntaryhmät kulkevat läpi kesän keskiviikkoisin 12.6.- 17.7. 2019 ja 31.7.-7.8.2019 Ravilinnan kentällä.  Sateella olemme sisällä. 

(keskiviikkona 24.7. ei ole toimintaa) 

 

Toiminnallinen harjoittelu klo  17:00-18:00 

Kehonhuolto ja liikkuvuus klo 18:00- 19:00

 

Toiminnallinen harjoittelu: 

Toiminnallisen harjoittelun tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta samanaikaisesti. 

Tunnilla tehdään paljon helppoja kehonpainoliikkeitä ja mahdollisuuksien mukaan käytetään kahvakuulia ja monitoimitelinettä hyödyksi juoksua unohtamatta. 

Pyrin rakentamaan jokaisesta tunnista erilaisen ja mukaansatempaavan. Tunneilla jokainen suorittaa omaan taitotasoonsa ja kuntoonsa nähden sopivalla tasolla ja treenit voidaan aina soveltaa yksilöidysti esimerkiksi erilaiset vaivat tai haasteet huomioiden. 

Tunti rakentuu yhteisestä alkulämmittelystä, jossa käydään samalla läpi tuleva treeni, itse treenistä ja loppujäähdyttelystä. 

 

Kehonhuolto & liikkuvuus:

Tunneilla tehdään liikkuvuutta parantavia rauhallisia liikkuvuusliikkeitä, venytyksiä ja mahdollisuuksien mukaan kehonhuoltoa rullilla ja palloilla. Välillä voidaan keskittyä myös keskivartaloa tukeviin tukilihaksiin. 

Tunti rakentuu yhteisestä kevyestä alkulämmittelystä, lihashuolto-osiosta ja loppupalautteesta. 

Tunnille kannattaa ottaa mukaan oma jumppapatja tai muu alunen. 

 

 

 

Ohjaajana molemmissa ryhmissä toimii Suvi Karjalainen. 

Lisätiedot: Suvilta puh. tai tekstiviesti 0400 988280 

 

Hinnat:

Toiminnallinen harjoittelu 35 euroa.

Kehonhuolto & liikkuvuus 35 euroa

Molemmat yhteensä 60 euroa. 

 

Huom! Molempiin ryhmiin otetaan 10 ensimmäistä ilmoittautujaa. 

Rohkeasti mukaan! Alta pääset ilmoittautumiseen.